残業して帰りが遅くなったときに何を食べたらいいか考えたとき私は以下のものを食べています
私の夜食オススメ7選（単に私が好きなだけ！）
- 甘酒
- もずく
- トマト
- 牛乳
- ヨーグルト
- べビーチーズ
- バナナ
選んだ理由
前提条件として夜食を食べても翌日なるべく気分が悪くならないものを選びました。あと健康志向
そして翌朝必ず朝食をとることができるようなチョイスとしています
人間が生きるためのエネルギーとなる炭水化物、糖質（ご飯、パン類）をとりたいのですが
固形物をとると翌日まで胃に残っていることがあるので流動食として甘酒を選びました
健康志向で食べてます。調べてみたらこんないいことが！
どうやらもずくには「フコダイン」という水溶性食物繊維が含まれておりこれが糖質の吸収を抑え血糖値の急上昇を防いでくれるようです。
一方で酢には退社を活発にさせ脂肪・糖分を燃焼しやすくなるとのこと
何か野菜をとらねばということでトマトを何切れかたべて消化材として食べてます
テレビ番組の世界一受けたい授業でトマトのリコピン効果プッシュされていたことが大きく影響しています
カルシウムをとって骨を維持するためです。また、動物の赤ちゃんは大抵ミルクをのんで成長しているので
それにならってあまり食べれない夜に少量でも栄養摂取できますね
同じく乳製品。発酵食品なのでなんか体によさそう。調べたら胃液の分泌や腸の禅運動を促し、消化吸収を助けてくれるんだそうです
おなかの調子を整えてくれます
これも世界一受けたい授業でトマトとともにプッシュされる食材ですね
またまた乳製品。貴重なタンパク源です（エド風に）。調べたらチーズは完璧な食品ってでてきましたよ～
「タンパク質」「カルシウム」「ビタミン」たくさん入っているそうです。
私としても食べててもこの中で唯一お肉の代わりに食事をとったなと感じることができます
チーズじゃなくベビーチーズにしたのは食べ過ぎないためです
朝食としていただくのも良し。夜に食べるのも良し。大学生の頃は朝食として大変お世話になっていました
食物繊維ビタミンミネラルがバランス良く入っているとあるのでうれしいですね
以上、私の夜遅く帰ったときに食べている食べ物たちです。夜おなかは減っている。けどがっつり食べると翌朝に胃に残ってて気分悪くなりますよね。
そこで7つのどれかをそのときの体調や気分でたべて栄養摂取しています。ご参考までに！
※これらを食べるといっても大量に食べたらもちろん翌日気分悪くなると思われるのでほどほどな量をお召し上がりください。
乱筆乱文失礼しました。
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